失眠，可能没有您想象的那么简单

失眠原因众多，精神心理因素更需关注

      造成失眠的因素有很多，有因为身体疾病引起的失眠，如：心脏病、肾病、哮喘、高血压等；有因为环境改变造成的失眠，如：乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；有因服用药物或戒烟戒酒导致的失眠，如：减肥药苯丙胺，或者长期服用安眠药、抽烟饮酒，戒掉后出现的戒断反应。

      但是，对于大多数失眠患者来说，各式各样的精神压力和心理问题才是导致失眠的主要原因。

     工作压力、家庭压力、职业压力并行，紧张、压抑、过于兴奋、愤怒、焦虑等负面情绪过多。

     另外，有研究表明，超过60%的精神心理患者都曾出现失眠的症状，其中抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍、精神分裂等精神心理疾病引起的失眠最为普遍。

失眠危害大，容易诱发各种疾病

      长期失眠不仅会给人们带来精神上的损伤，更是会引发各种身体疾病，破坏身体健康！

      医学认为，睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。

      睡眠不足会引起我们的记忆力减退、精神不集中，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，很容易引起中风、神经衰弱等心脑血管疾病；还可能诱发癌症，有研究表明，睡眠不足会刺激胃腺，减少胃部的血流量，降低自我修复能力，容易引发胃病及癌症等。

提高睡眠质量的专家建议

如果是短期内因为负面情绪或不良生活习惯导致的失眠问题，不用过多担心，送给大家几条实用的提高睡眠质量建议：

      1、注意改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。

      2、有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻，不要吃得过饱，晚餐适当多吃点碳水化合物，睡眠会更好。

      3、白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。

      4、睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。

安全有效无副作用的失眠治疗方法

如果是精神疾病和心理问题导致的失眠，那么我们该如何应对呢？

     首先，要积极面对，正视失眠问题。

     其次，要寻求专业精神科医生或心理医生，尽早干预，否则让病情长期发展，可能就不只是睡不着觉这么简单了。

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